کتاب باورهای خراب‌کار: رهایی از اضطراب و دیگر هیجان‌های ناخوشایند با مدیریت خطاهای شناختی
بررسی 12 خطای شناختی
کتاب منتخب پویش «به-دانی«
ویژه 10 تا 100 ساله‌ها
قیمت اصلی 390,000تومان بود.290,000تومانقیمت فعلی 290,000تومان است.
باورهای خراب‌کار
رهایی از اضطراب و دیگر هیجان‌های ناخوشایند با مدیریت خطاهای شناختی
نوشتهٔ پریسا گودرزی و محسن شعبانی
ناشر: نیک‌مان
با مقدمه‌ای از مصطفی ملکیان
گاهی چیزی که آرامش ما را به هم می‌زند، نه اتفاقی است که در بیرون رخ داده، بلکه باوری است که درباره آن اتفاق در ذهن خود ساخته‌ایم.
چرا از قضاوت دیگران می‌ترسیم؟
چرا گاهی از یک اتفاق کوچک، نتیجه‌ای بزرگ و نگران‌کننده می‌گیریم؟
چرا تصور می‌کنیم دیگران ذهن ما را می‌خوانند یا همیشه باید همه‌چیز را درست انجام دهیم؟
چرا بعضی فکرها بارها و بارها در ذهنمان تکرار می‌شوند و اضطراب، خشم، ناراحتی یا ناامیدی ایجاد می‌کنند؟
کتاب «باورهای خراب‌کار» نوشتهٔ پریسا گودرزی و محسن شعبانی به سراغ همین نقطه می‌رود: باورهایی که ممکن است در ظاهر کاملاً طبیعی و حتی بدیهی به نظر برسند، اما می‌توانند بر هیجان‌ها، تصمیم‌ها و رفتارهای ما اثر منفی بگذارند.
کتابی درباره باورهایی که زندگی ما را تحت تأثیر قرار می‌دهند
نویسندگان در این کتاب تلاش کرده‌اند نشان دهند که برخی از باورهای نادرست چگونه می‌توانند به‌تدریج به اضطراب و دیگر هیجان‌های ناخوشایند دامن بزنند.
یکی از ویژگی‌های کتاب این است که صرفاً نمی‌گوید «مثبت فکر کنید» یا «نگاهتان را تغییر دهید». بلکه تلاش می‌کند به خواننده کمک کند باورهای مسئله‌ساز خود را شناسایی کند، خطاهای شناختی پشت آنها را ببیند و راه‌هایی عملی برای مواجهه با آنها پیدا کند.
کتاب در سه بخش تنظیم شده است:
۱. دوازده باور خراب‌کار
در بخش نخست، ۱۲ باور از باورهای مهم و مسئله‌ساز معرفی می‌شوند. ابتدا نادرستی یا خطای این باورها بررسی می‌شود و سپس توضیح داده می‌شود که ادامه‌دادن آنها چگونه می‌تواند بر زندگی و احساسات ما اثر تخریبگر داشته باشد.
۲. هفت فن برای رهایی از باورهای خراب‌کار
شناخت یک باور، قدم اول است. بخش دوم کتاب به سراغ این پرسش می‌رود که:
حالا با این باور چه کنیم؟
در این بخش، هفت فن و راهکار برای کمک به رهایی از تأثیر باورهای خراب‌کار ارائه شده است.
۳. شانزده داستان برای رهایی از باورهای خراب‌کار
در بخش سوم، مفاهیمی که در دو بخش قبلی به شکل نظری مطرح شده‌اند، در قالب داستان و موقعیت‌های ملموس دنبال می‌شوند. به این ترتیب، خواننده می‌تواند ببیند باورهای مختلف چگونه در موقعیت‌های واقعی زندگی خود را نشان می‌دهند و چه پیامدهایی به دنبال دارند.
با مقدمه و نگاه مصطفی ملکیان
این کتاب با مقدمه‌ای از مصطفی ملکیان منتشر شده است. ملکیان در معرفی کتاب، از این پیش‌فرض اساسی سخن می‌گوید که باورهای انسان فقط سازنده نیستند؛ بعضی باورها، اگر نادرست باشند، می‌توانند در زندگی انسان نقش خراب‌کارانه داشته باشند.
کتاب «باورهای خراب‌کار» در پویش «به‌دانی»
«باورهای خراب‌کار» نخستین کتاب پویش کتاب‌خوانی «به‌دانی» است؛ پویشی با همکاری مؤسسه نیک‌مان و مؤسسه فرزانه که با معرفی و همراهی استاد مصطفی ملکیان شکل گرفته است. در جریان این پویش، کتاب صرفاً برای خواندن معرفی نمی‌شود؛ بلکه مخاطبان می‌توانند در کنار مطالعه کتاب، به محتوای مرتبط با آن، جلسات و گفت‌وگوهای پویش نیز دسترسی داشته باشند و درباره کتاب با دیگر علاقه‌مندان گفت‌وگو کنند. همچنین نشست رونمایی و بررسی کتاب با سخنرانی مصطفی ملکیان با عنوان «سنگ از باروی باور» برگزار شده و فایل بررسی و نقد کتاب نیز منتشر شده است که با همین لینک می‌توانید آن را ملاحظه کنید.
صحبت‌های استاد مصطفی ملکیان درباره کتاب باورهای خراب‌کار
چرا «باورهای خراب‌کار» را بخوانیم؟
این کتاب می‌تواند برای شما جذاب باشد اگر:
- می‌خواهید بفهمید چرا بعضی افکار و باورها حال شما را بد می‌کنند.
- گاهی دچار اضطراب، نگرانی، خشم یا هیجان‌های ناخوشایند می‌شوید و می‌خواهید نقش افکار خود را در آنها بهتر بشناسید.
- می‌خواهید خطاهای شناختی و باورهای مسئله‌ساز خودتان را بهتر تشخیص دهید.
- به کتاب‌هایی علاقه دارید که مفاهیم روان‌شناختی را با زبان ساده و کاربردی مطرح می‌کنند.
- ترجیح می‌دهید در کنار توضیح نظری، راهکار و مثال‌های عملی نیز ببینید.
- به دنبال کتابی هستید که بتوانید هنگام مطالعه، مطالب آن را با تجربه‌های روزمره و روابط خودتان مقایسه کنید.
- می‌خواهید در کنار مطالعه یک کتاب روان‌شناختی، در یک پویش کتاب‌خوانی و گفت‌وگوی جمعی نیز همراه شوید.
یک کتاب برای بهتر دیدن ذهن خودمان
بسیاری از باورهای ما آن‌قدر با ذهنمان عجین شده‌اند که دیگر متوجه نمی‌شویم آنها فقط یک برداشت از واقعیت‌اند، نه خود واقعیت.
«باورهای خراب‌کار» دعوتی است به یک مکث ساده اما مهم: قبل از اینکه تحت تأثیر یک فکر یا باور قرار بگیریم، کمی درباره خود آن باور فکر کنیم.
شاید تغییر زندگی همیشه از تغییر شرایط بیرونی شروع نشود؛ گاهی از جایی آغاز می‌شود که یاد می‌گیریم باورهای خودمان را ببینیم، درباره‌شان پرسش کنیم و در صورت لزوم آنها را اصلاح کنیم.
اگر می‌خواهید مطالعه این کتاب را در کنار گفت‌وگو و محتوای پویش «به‌دانی» دنبال کنید، می‌توانید همین حالا کتاب «باورهای خراب‌کار» را از نیک‌مان تهیه کنید و به جمع خوانندگان پویش بپیوندید.
سخنرانی استاد مصطفی ملکیان در نشست رونمایی از کتاب باورهای خراب‌کار
