کتاب «دیرتر اما بهتر» – خویشتن‌داری و مدیریت هیجان

موضوع این کتاب «خویشتن‌داری و مدیریت هیجان» است. در یک تلقی، خویشتن‌داری توانایی تنظیم‌کردن یا حل کشمکش میان عقل و امیال است. امیال از ما می‌خواهند کارهایی را انجام دهیم، ولی عقل ممکن است با آن‌ها مخالف باشد. فرد خویشتن‌دار می‌تواند میل نابه‌جا را بنا به تشخیص عقل به‌دور از هر گونه تشویق و تنبیهی نادیده بگیرد یا به تعویق بیاندازد. امیال ما متأثر از هیجان‌های ما هستند؛ برای کنترل امیال باید بتوانیم هیجان‌های خود را تنظیم کنیم.مدیریت هیجان عبارت است از توانایی تبعیت کردن هیجان‌ها از عقل. مدیریت هیجان خاموش کردن هیجان نیست؛ بلکه تنظیم درست آن است. هیجان انگیزه‌ی انجام عمل را در ما ایجاد می‌کند و ما را به کار وا می‌دارد، اما عقل به ما می‌گوید که در هر موقعیت بهتر است چه انتخابی داشته باشیم. بنابراین، هیجان‌ها، که از کودکی همراه ما هستند، برای پیشبرد زندگی ضروری‌اند، ولی اگر دچار بدتنظیمی هیجانی شویم، یعنی شدت و دوام برانگیختگی هیجان‌هایمان کم یا زیاد باشند و یا شیوه‌ی تخلیه‌ی آن‌ها در برابر موقعیت‌ها طبیعی نباشد، سلامت روانمان به مخاطره می‌افتد. یکی از نکات ضروری در مدیریت هیجان شناخت هیجان‌ها است؛ پس از شناخت هیجان‌ها باید بیاموزند چگونه آن‌ها را در کنترل عقل درآورند و در موقعیت‌های مختلف تصمیم‌گیری درست داشته باشند.